Jak mierzysz obwód uda to jednej nogi,a nie dwóch złączonych,bo to nic nie mówi. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z [...]
Nikt za ciebie nie będzie nic układać. Forum jest po to żeby się czegoś nauczyć a innych prosisz tylko o ocenę twojego treningu. Wejdź na wyszkiwarke i poszukaj coś typu SPLIT czy FBW i dostosuj to do siebie i sprzętu. Gryf możesz użyć do ćwiczenia barków,bicka,tricka,nog,pleców Drązek do pleców klatki (podciągania róznego typu) Hantleki - klatka [...]
[...] siła mi za bardzo jeszcze nie poszła... Na klatkę wyciskam jakieś 15kg więcej. Masa zwiększyła się o ok. 5kg, obwód bicepsa o 4cm. Oczywiście żadnych odżywek ani nic, sam trening i nawet dieta nie jest jakaś specjalnie ułożona poza płatkami owsianymi na śniadanie. :D A i jeszcze obwód w pasie - jakieś 3 cm... ;) Reszty obwodów tak nie [...]
Nie odpowiedzą bo nic o tobie nie wiedzą ---------------------------------------------------- 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Nie , nie opłaca , ja w ogole nic nie poczułem , żadnych drgań. A trening pewnie dlatego jest mało efektywny ze chodzisz na siłownie tak często i tak długo ... i jeszcze chcesz dodać ćwiczeń... a powinieneś ująć połowe (w zależności od celu , stazu treningowego itd)
po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm [...]
no powiedzmy jak bedzie dobra dieta i trening oraz regeneracja to z jakies 20 dychy albo i lepiej wied z otym ż e bierzesz siln e srodki i to nie w małych ilosciach apocieszajace jest to że umnie brali po 12 mietków dziennie raczej nic ci nie bedzie a oiagi wielkie ja mys le że największe zrobis z [...]
Niestety nie jesteś w stanie już nic zrobić, aby poprawić realnej swój wzrost. Nie mam tutaj oczywiście na myśli zniwelowania wady postawy, w postaci grabienia się. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc u Ciebie już bym na to nie liczył. Nawiązując jednak do pracy nad zniwelowaniem wady postawy, to jak najbardziej. Polecam wybrać się do [...]
[...] sie zawiedziony efedryna......poza chamowaniem glodu i zwiekszona termogeneza na redukcji nic ciekawego(dla mnie) ten srodek nie ma do zaoferowania.....stosowalem go kilkakrotnie(na masie trening dzielony/aeroby) za kazdym razem moja wydolnosc wrecz spadala a nie sie podnosila..... estem chyba jakims ewenemntem i wogole mnie to gowno nie robi
[...] przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o rezultaty jest dużo gorzej [...]
[...] wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka skośna 12,10,8 po 50kg. na jednym treningu powatrzam to 4 razy.na biceps hantle po 15kg 8,8,8, 2 krotnie to powtarzam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rób nic dodatkowo w domu, a tym bardziej codziennie. Na siłce np. co drugi trening zrób scyzoryki, czy unoszenie nóg w zwisie. 1 ćw 2x w tygodniu w zupełności wystarczy. brzuch tez mięśień - też potrezbuje regeneracji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-12 18:53:14
http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html Ja Ci polecam zebys sie do klubu zapisal, walka z cieniem w domu czy trening na worku nic Ci nie da a sam sobie pogorszysz
...w takiej sytuacji trening należy odłożyć. Z biegania przy przeziębieniu/przemęczeniu nic dobrego nie wyniknie. Tylko utrudnimy organizmowi walkę z chorobą i dodatkowo go odwodnimy. Nie mówiąc już o tętnie, które w czasie choroby skacze o 10-30 uderzeń (sprawdzone na własnej skórze). Morze nie przy przeziębieniu, ale przy Grypie lub Anginie [...]
[...] się redukować. 1. Nie napisałeś nic o diecie a to 99% sukcesu w redukcji. 2. Jeśli chcesz się redukowac to musisz ćwiczyć często - tak 5 razy w tygodniu, ale jeśli cały trening chcesz robić na jednej sesji to wydaje mi sie że za dużo tego wszystkiego - zredukuj plan do 8-9 serii - ja robię 8 serii i odpoczynek między seriami ok 30sek lub [...]
http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/ nic innego jak bieganie, rower stacjonarny , rower , marszobieg , bieżnia , orbitrek i długo by tak wymieniać,a opisane powyżej.
[...] znowu. To bez sensu tracisz tylko napięcie mięśniowe, a że nie ćwiczysz innych parti ciała, niż klata i troche triceps to juz inna sprawa. Jeżlei coś ćwiczyć to podwieszony trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-27 22:08:18
